Por Alessandra Sipp, psicóloga
Atualmente, a rotina da maioria das pessoas é marcada por interrupções constantes. Notificações, mensagens, redes sociais e demandas surgem o tempo todo, criando uma sensação de urgência. A tecnologia facilitou a vida, mas também nos acostumou a estar sempre disponíveis e a responder rapidamente, muitas vezes sem as pausas necessárias.
Nesse cenário, realizar várias coisas ao mesmo tempo se tornou comum. No entanto, esse hábito tem um custo: o foco se divide e até tarefas simples passam a exigir mais esforço. Além disso, as redes sociais intensificam esse processo, já que a exposição frequente a recortes de vidas idealizadas favorecem comparações que frequentemente geram insatisfação, ansiedade e baixa autoestima.
Diante desses impactos, alguns ajustes na rotina podem fazer diferença. Estabelecer limites para o tempo de uso das telas ajuda a reduzir a sobrecarga de informações, enquanto criar momentos fora do ambiente digital, como atividades de lazer, prática de exercícios físicos ou encontros presenciais, contribui para o equilíbrio emocional e fortalece vínculos.
Outro ponto importante é o cuidado com o sono. O uso do celular à noite interfere na qualidade do descanso, o que impacta diretamente o humor, a disposição e a capacidade de concentração. Por isso, diminuir o uso nesse período e respeitar momentos de pausa ao longo do dia são formas de preservar a saúde mental.
Diante disso, o desafio não é deixar de usar a tecnologia, mas aprender a estabelecer limites, criar pausas e valorizar momentos fora das telas. Em um mundo que não para de nos chamar, escolher onde colocar a atenção pode ser uma forma de cuidar da própria saúde mental.
Referências:
UNIVERSIDADE PRESBITERIANA MACKENZIE. Impactos do excesso do uso das redes sociais na saúde mental e na produtividade. 2024.
HOSPITAL ISRAELITA ALBERT EINSTEIN. Hiperconectividade, excesso de informações e saúde mental. 2023.